Дехидратација утиче на цело тело – од смањења енергије до озбиљних здравствених компликација. Иако се често сматра пролазним проблемом, недостатак течности може имати дугорочне последице ако се не препозна на време.
На почетку, дехидратација узрокује пад енергије и концентрације. Људи који су чак и благо дехидрирани могу осетити пад когнитивних функција – отежано размишљање, смањену способност доношења одлука и мању продуктивност. Код деце то може утицати на способност учења, а код старијих повећати ризик од падова и повреда.
Како се дехидратација погоршава, тело почиње да штеди воду смањењем знојења и мокрења, што доводи до накупљања токсина у организму. Бубрези су под повећаним притиском, а ризик од камена у бубрегу и инфекција уринарног тракта расте.
Сувоћа коже, губитак еластичности и проблеми са варењем су такође последице недостатка воде. У екстремним случајевима, дехидратација може довести до пада крвног притиска, убрзаног рада срца, конфузије и колапса. Код особа са постојећим хроничним болестима, ризик од озбиљних компликација је знатно већи.
Превенција ових стања подразумева редовну хидратацију, унос воћа и поврћа богатих водом и праћење уноса течности током дана. Тело нам шаље сигнале – на нама је да их на време препознамо.