Дехидратација је стање у којем тело губи више течности него што уноси, што доводи до поремећаја у нормалном функционисању организма. Први симптоми дехидратације често се игноришу, јер могу изгледати као обичан умор или пролазна нелагодност. Међутим, препознавање ових раних знакова је кључно за спречавање озбиљнијих здравствених проблема.
Најранији симптоми дехидратације укључују сувоћу уста, осећај жеђи, смањену учесталост мокрења и тамнију боју урина. Поред тога, могу се јавити осећај умора, вртоглавица, главобоља и раздражљивост. Кожа може изгубити еластичност, а очи постати суве. Код деце, симптоми могу бити додатно изражени кроз немир, плач без суза и суве пелене у дужем временском периоду.
Важно је напоменути да жеђ није најпоузданији индикатор дехидратације, посебно код старијих особа код којих је осећај жеђи ослабљен. Зато је превенција и праћење других симптома од изузетне важности. Уколико се симптоми попут конфузије, убрзаног срчаног рада или убрзаног дисања јаве, то може указивати на озбиљнији ниво дехидратације који захтева хитну медицинску интервенцију.
Редовно уношење воде, нарочито током топлих дана, физичке активности или болести које прати повраћање или дијареја, је основна мера заштите. На тај начин можемо ефикасно реаговати на прве сигнале тела и спречити компликације.